Introducción a la práctica de Mindfulness
Se ha encontrado que la práctica de Mindfulness tiene una correlacion positiva con beneficios para el bienestar personal.Ver más
El poder de la Presencia
“La Presencia no es un estado exótico que debamos buscar o fabricar.
Es la sensación sentida de conciencia, apertura y ternura que surge cuando estamos completamente aquí y ahora con nuestra experiencia.
La Presencia es la conciencia intrínseca a nuestra naturaleza. Es inmediata y encarnada, sentida y percibida a través de nuestros sentidos” … como una experiencia única." (Tara Brach)
● Existen muchas razones por las cuales la práctica de Mindfulness o Mente Presente se ha extendido en nuestro mundo acelerado, amante de la gratificación inmediata.
● Algunas personas buscan en esta práctica liberar el estrés, otras encontrar un espacio de calma y mejorar alguna dolencia física.
● Sin embargo, eso es un efecto secundario de una práctica consistente con la que podemos aprender cultivar nuestra Presencia de cara a las emociones, los pensamientos, el cuerpo y las relaciones con el entorno.
● Al experimentar una mayor sensación de control y facilidad sobre cómo lidiamos con lo que está sucediendo en nuestra experiencia interna y externa, podemos estar más Presentes con lo que está pasando y con más amabilidad y compasión.
Propósito
Iniciar un sendero de aprendizaje para estar Presentes a nuestros pensamientos, emociones y a nuestras relaciones con el entorno de una forma distinta.
Sesiones
Sesión 1 Introducción a Mindfulness -Martes, Febrero 01
● ¿Qué es Mindfulness? ● El poder de la Mente Presente, una introducción a la meditación y conceptos erróneos comunes sobre la meditación● Los cuatro aspectos de la práctica
Sesión 2 Ser completamente humano: Mindfulness de las emociones - Martes, Febrero 08
● Trabajar hábilmente con los altibajos de la vida, RAIN como un apoyo útil.● Usar otras estrategias hábiles cuando es difícil estar directamente con las emociones.● "¿Qué necesito en este momento para estar con esta emoción?
Sesión 3 El corazón sabio -Martes, Febrero 15
● Las dos alas de la práctica: sabiduría y compasión ● Las cualidades del corazón ● La bondad amable, ● la compasión, ● la alegría y ● la ecuanimidad
Sesión 4 Llevando tu práctica al mundo -Martes, Febrero 22
● Práctica formal e informal ● Intención consciente y una visión inspiradora en la práctica cotidiana● Abordar el malestar, el dolor y el sufrimiento como un agente de la conciencia.
Metodología
1. Inicio2. Desarrollo del tema3. Práctica4. Espacio para preguntas y respuestas5. Recursos para la práctica semanal
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