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El propósito del Programa online es entregar herramientas prácticas para fortalecer la resiliencia, la confianza y la efectividad en el momento presente. 


Este Programa de cuatro semanas contribuye con la recuperación de la conexión con el presente, disminuyendo las conductas reactivas y automáticas para observar los pensamientos y las emociones en las que estamos habitando.
Algunas emociones pueden estar sosteniendo el sufrimiento y la dificultad de tomar acciones constructivas en contextos complejos, inciertos y estresantes. La Pandemia COVID19 está poniendo a prueba nuestra capacidad de auto-regulación emocional. FacilitadorProf. Oscar Gimenez

  • ¿Qué obtendrás de este Programa?

    Al finalizar el Programas tendrás herramientas para● Generar espacios de calma y regulación del estrés● Gestionar tus pensamientos negativos● Regular tus emociones (descargar y recargar)● Abordar compasivamente lo cotidiano

  • ¿Por qué Mindfulness?

    Las prácticas basadas en Mindfulness (MBI) tienen como objetivo: el alivio del estrés, el fortalecimiento del pensamiento positivo, el desarrollo de una nueva mirada (percepción), la contención de la ansiedad y angustia, el desarrollo de la resiliencia emocional, el afrontamiento compasivo del dolor y la enfermedad .(Psychological Medicine (2017), 47, 990–999. © Cambridge University Press 2016 )

  • ¿Cuáles son las características del Programa?

    El programa es totalmente online y tiene una duración de 4 semanas:
    ● 1 sesión semanal de 3 horas académicas
    ● 2 horas de actividades supervisadas inter-sesión Lunes 6.30pm a 9.00pm (EST)●Fecha: será anunciada
    En las sesiones de clase se desarrollan contenidos, metodologías y prácticas .En las actividades inter-sesión se proponen actividades concernientes de la sesión realizada Al final del programa se propone una validación sobre el aprendizaje.

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"No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear". Jon Kabat-Zinn

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  • Semana 1

    Los fundamentos: Origenes del Mindfulnes. Como funciona el Mindfulness. Sensaciones, pensamientos y emociones

  • Semana 2

    Donde está tu atención está tu energía: Aprendiendo a prestar atención. Los pensamiento automáticos. Cuerpo, movimiento y Mindfulness

  • Semana 3

    Las emociones de la ira y de la tristeza: Reconocer, aceptar, abrazar y soltar. Cultivar la mirada amable.

  • Semana 4

    Las emociones del miedo y el amor: Navegar la vida cultivando la autocompasión

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    $200 (USD) 

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